Aby zdrowy styl życia był wcielony w życie w pełni trzeba zrezygnować z jeszcze jednego elementu, mianowicie z używek. Dotyczy to przede wszystkim alkoholu oraz papierosów. Są one najbardziej szkodliwe dla organizmu. Oczywiście nie ma przeciwwskazań, żeby raz na jakiś czas na przyjęciu lub dla przyjemności nie wypić lampki wina, szampana albo piwa, jednak codzienne serwowanie sobie alkoholowych napojów odbija się niekorzystnie na zdrowiu, zwłaszcza na wątrobie.
Lampka czerwonego wina w tygodniu pozwala na lekką poprawę funkcjonowania układu krwionośnego, zwłaszcza serca.
Do używek zaliczana jest również kawa, dlatego niezbędne jest ograniczenie jej ilości do maksymalnie dwóch filiżanek dziennie. Większa ilość nie tylko uzależnia, ale jeszcze niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu – nadmiernie pobudza, może powodować problemy żołądkowe, bezsenność, a także odbija się na ciśnieniu krwi, nie zawsze korzystnie. Zamiast czarnej kawy można zacząć popijać kawę zbożową albo herbatę zieloną, pobudzającą niczym kawa.
