Jak powszechnie wiadomo, celowość różnych diet może być naprawdę bardzo różna, jednakże w bardzo wielu przypadkach ma ona na celu albo odchudzanie, co najczęściej występuje w przypadku kobiet, albo też budowanie odpowiedniej masy ciała, co ma zastosowanie raczej w przypadku mężczyzn. Niezależnie jednak od tego, jaką dietę będziemy stosowali i jaki cel będzie ona miała, to zawsze koniecznie trzeba pamiętać o tym, że sama dieta to absolutnie nie jest wszystko i najprawdopodobniej sama dieta nie będzie wstanie przynieść skutecznych efektów. Potrzebne są do tego jeszcze ruch oraz odpowiednie ćwiczenia fizyczne, choć tak naprawdę w tym przypadku to jedno wynika z drugiego.
W przypadku mężczyzn najczęściej stosowane diety mają za zadanie dopomóc im w tym, żeby poprawić sylwetkę, czyli konkretniej rzecz ujmując spalić zbędną tkankę tłuszczową, co jest zresztą dość logiczne, as także chodzi tutaj o zbudowanie odpowiedniej masy mięśniowej, czyli mówiąc w języku bardziej potocznym chodzi o rozbudowanie muskulatury. Dlatego też da mężczyzn doskonała w tym przypadku niewątpliwie będzie odpowiednia dieta białkowa, gdyż jak wiadomo białko jest to główny budulec naszych mięśni, natomiast koniecznie trzeba pamiętać jeszcze o tym, że musi ona być połączona z odpowiednimi ćwiczeniami fizycznymi.
Dla mężczyzn, którzy chcą rozbudować swoją muskulaturę będzie rzeczą naturalną to, że jednocześnie do stosowanej diety koniecznie trzeba będzie uprawiać sport, gdyż w takich przypadkach to tak naprawdę dieta jest tylko i wyłącznie odpowiednim dopełnieniem budowania muskulatury ciała. Dlatego też są to przeważnie naprawdę skuteczne diety, gdyż takich panów naprawdę nie trzeba zachęcać do tego, aby uprawiali oni sport a na pewno już nie trzeba im o tym przypominać, gdyż w tym momencie sport jest środkiem do sukcesu samym w sobie.
Jeżeli chodzi natomiast o zagadnienie jakim jest dieta kobieca, to tutaj sprawa ma się zupełnie odmiennie. Kobiety raczej rzadko mają na celu budowanie muskulatury, dlatego też dieta białkowa w tym przypadku będzie zupełnie inaczej dostosowana, choć na pewno białek nie można porzucić nawet w trakcie odchudzania. Oczywiście zdecydowana większość kobiet stosuje różnego rodzaju diety właśnie po to, ażeby spalić nadmiar zbędnej tkanki tłuszczowej, co ma prowadzić do wyszczuplenia całej sylwetki.
Niestety jednak dość często zdarza się tak, że kobiety uważają, iż jeżeli będą one stosować się do zaleceń konkretnej diety, to na pewno uda im się szybko schudnąć, co jednak w istocie nie jest do końca prawdą. Później jeżeli kobiecie nie uda się stracić odpowiednio wiele na wadze przy stosowaniu konkretnej diety, pojawi się niezadowolenie. Niestety w większości takie panie po prostu jedzą to, co jest konieczne w konkretnym rodzaju diety, a zapominają o dość istotnej rzeczy jaką są ćwiczenia fizyczne, które są naprawdę wręcz konieczne, aby można było osiągnąć zadowalający efekt, ponieważ pozwalają one na zdecydowanie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki czemu dieta może być zdecydowanie bardziej skuteczna.
Dlatego też zawsze trzeba pamiętać o tym, niezależnie od tego jaki cel ma nasza dieta i jak długo się ją stosuje, że najprawdopodobniej nie będzie ona skuteczna jeżeli nie połączymy jej z ćwiczeniami fizycznymi. Nie trzeba oczywiście od razu biegać na 1000 metrów codziennie rano, jednakże wystarczy w wielu takich przypadkach tylko kilka przysiadów i brzuszków, a zdecydowanie szybciej osiągniemy wymarzony efekt, więc nie jest to chyba zbyt wygórowane żądanie.