Co zrobić, by mniej chorować?
To pytanie zadaje sobie chyba każdy, kiedy nadchodzi sezon jesienno – zimowy. Poznaj najlepsze metody wzmacniające odporność.
We wzmocnieniu odporności szczególnie ważna jest witamina D3. Warto ją suplementować zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Natomiast w przypadku witaminy C jej suplementacja jest niepotrzebna! Badania wskazują, że znacznie lepiej dostarczać ją w pożywieniu. Doskonale się wtedy przyswaja.
Osoby, które chorują przewlekle i mają osłabioną odporność mogą przyjmować lizaty bakteryjne. To leki zawierające antygeny z otoczek bakteryjnych. Układ odpornościowy rozpoznaje je i zaczyna wytwarzać przeciwciała. Są całkowicie bezpieczne, bo nie zawierają żywych bakterii. Warto przyjmować lizaty bakteryjne już pod koniec lata. W czasie największych infekcji (jesienią i zimą) będziemy mieli już wykształcone przeciwciała na bakterie chorobotwórcze.
Hartowanie organizmu
Metody wzmacniające odporność opierają się również na hartowaniu organizmu. Zanurzanie się w zimnej wodzie po wyjściu z sauny. Kąpiele zimą w jeziorze lub morzu. To doskonałe metody na podniesienie odporności! Warto również korzystać z kriokomory. Takie zabiegi mają udowodnione korzystne działanie na układ immunologiczny. Kolejna metodą jest homeopatia. Przywraca właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego. Są leki, które stymulują odpowiedź organizmu na patogeny i możemy stosować je profilaktycznie. Warto zacząć je przyjmować już we wrześniu. Pomogą nam wtedy zapobiec chorobom wirusowym.
Naturalne metody
Istnieją też takie metody wzmacniające odporność jak ajurweda, medytacja i techniki oddechowe. Ajurweda jest najstarszym systemem holistycznym zajmującym się człowiekiem, jego zdrowiem oraz filozofią życia. Największy nacisk kładzie się w niej na zapobieganie chorobom. W ajurwedzie mówimy o harmonii ciała, umysłu i duszy. Skupiamy się na usunięciu toksyn z organizmu. Dzięki temu mamy więcej energii, a przez to lepszą odporność. Wizytówka ajurwedy jest masaż Shirodhara. Polega na polewaniu czoła ciekłym olejem. To bardzo uspokaja, pomaga zwalczyć bezsenność i działa regenerująco. Ważna jest również medytacja. Podnosi odporność, głównie dlatego, że pozwala nam zdystansować się do rzeczywistości. Obniża także poziom stresu – stymuluje wytwarzanie w mózgu serotoniny i oksytocyny. Bardzo ważne jest dotlenienie organizmu. Większość z nas oddycha za płytko. Doskonałe rezultaty przynosi technika oddechowa Sudarshan Kriya. Dzięki niej nie tylko podnosi się odporność, ale możliwe jest też zatrzymanie rozwoju wielu groźnych chorób.
