Żeby zachować zdrowie, dobre samopoczucie i wygląd, warto nie uprawiać sportu tylko okazyjnie, lecz codziennie, nawet jeśli będzie to tylko drobna aktywność. Spacery, minimum półgodzinne, jazda na rowerze, basen, powodują że poprawia się zdrowie oraz jakość życia. Częściej ma się ochotę na wykonywanie różnorodnych czynności, jest się mniej podatnym na stres i bardziej zrelaksowanym. Wysiłek fizyczny, nawet niewielki, powoduje że o wiele prościej jest poradzić sobie z codziennymi sytuacjami stresującymi. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna doprowadza do wydzielania hormonów szczęścia w mózgu, które relaksują oraz poprawiają nastrój.
Nie zawsze ma się czas na dużą dawkę sportu lub na sport na zewnątrz, jednak nic straconego. Równie korzystne jest ćwiczenie w domu przez 20-30 minut. Nie musi być to forsowny trening, można zrobić kilka lub kilkanaście brzuszków, ćwiczyć na domowej piłce, rozciągać się, podnosić hantle. Ważne jest, aby każdego dnia ciało zażyło trochę ruchu, który jest niezbędną częścią prawidłowego dbania o siebie oraz własne życie.