Jeżeli postanowiłeś zrzucić zbędne kilogramy i rozpocząłeś ćwiczenia, musisz pamiętać o kilku zasadach udanego i efektywnego treningu. Jedną z nich jest poprawnie przeprowadzona rozgrzewka. Nie zapominaj o niej i traktuj ją poważnie, bo jest to naprawdę jeden z bardziej znaczących elementów skutecznej aktywności fizycznej.
Dlatego jeśli wykonujesz jakieś ćwiczenia, to nie rzucaj się od razu w wir trudnych maszyn na siłowni czy podnoszenia ciężarów. Najważniejsze, to stopniowo rozgrzewać swój organizm, przyspieszać puls i przyzwyczajać ciało do narastającego wysiłku – będą wtedy lepiej reagowały na kolejne ćwiczenia, a Ty unikniesz niechcianej kontuzji. Wystarczy naprawdę niedużo – kilka skrętów tułowia, 15 przysiadów, 3 minuty truchtu, a Twój organizm od razu będzie lepiej współpracował podczas kolejnych, trudniejszych ćwiczeń. Nawet zawodowi sportowcy i znawcy przypominają, że rozgrzewka jest niesamowicie znacząca w ich codziennym treningu.